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Aqui está tudo o que sabemos sobre a dieta diária de Meghan Markle

Aqui está tudo o que sabemos sobre a dieta diária de Meghan Markle


À medida que a nova Duquesa faz a transição para seus deveres reais, estamos desenterrando tudo o que sabemos sobre o que Meghan Markle come em um dia.

Já se passou um mês desde que Meghan Markle e o Príncipe Harry entraram no altar, um evento que teve mais de 29 milhões de pessoas em todo o mundo assistindo para ver o momento exato em que uma ex-estrela da televisão americana e ícone de estilo de vida versátil se tornou a Duquesa de Sussex.

Mas antes de se tornar realeza, Markle tinha paixão por cozinhar e escrever receitas em seu site de estilo de vida agora fechado, The Tig, e podiam ser encontrados frequentemente compartilhando suas dicas para seguir dietas saudáveis.

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É natural imaginar que conselho Markle realmente seguiu para si mesma: o que exatamente Meghan Markle, Duquesa de Sussex, come todos os dias? Quais alimentos são os favoritos de Markle - e por quê? Existem dicas e truques nós poderia aprender com Meghan Markle?

Pesquisamos profundamente as aparições e entrevistas anteriores de Markle - incluindo nosso próprio arquivo - para descobrir quais alimentos, lanches e refeições a duquesa come regularmente ao longo do dia. Há muitas referências a alimentos simples e frescos como smoothies ricos e tigelas de sushi, bem como ao fato de que ela supostamente seguia uma dieta vegana durante as filmagens de seu programa de TV de sucesso Suits. E não estamos muito surpresos que ela tenha um alguns seus próprios favoritos indulgentes, como uma massa substancial "carbonara" e um acompanhamento de batatas fritas salgadas.

Aqui estão as comidas e refeições favoritas de Meghan Markle que compõem a dieta desta realeza:

1) Água Quente e Limão

Getty: Max Mumby / Indigo / Colaborador

Em uma longa entrevista com Deliciosa, Markle disse que suas manhãs geralmente começavam bem cedo para chegar ao set, geralmente por volta das 4:15 da manhã (um horário que apostamos que ela ainda mantém como membro da realeza). Em vez de pegar uma xícara grande de café, a primeira bebida de Markle todas as manhãs é água quente com limão espremido na hora.

2) Aveia cortada em aço com banana e xarope de agave

O café da manhã de Markle vem pronto em um piscar de olhos, e a maneira mais saudável de cozinhar aveia cortada em aço também é muito fácil para qualquer cozinheiro doméstico. Muitos tendem a acreditar que adoçantes à base de agave são opções melhores do que alternativas como o xarope de bordo, mas a chave para desfrutar desses adoçantes é observar quanto você despeja. O xarope de agave é inocente até que você ramifique além de uma porção apropriada.

3) Tigelas de Açaí

Como alternativa ao café da manhã, fontes disseram ao E! Notícia de que Markle frequentemente optou por tigelas de Açaí recém-misturadas, carregadas com muitas frutas frescas fatiadas e coberturas, incluindo bananas, sementes de chia e até corações de cânhamo. A Duquesa de Sussex também deu ao site de estilo de vida EyeSwoon sua receita favorita de tigela de Açaí, que você pode encontrar aqui.

4) Suco Verde Diário

Getty: Mike Egerton - PA Images / Colaborador

De forma semelhante a Martha Stewart, Markle é um grande fã de sucos verdes misturados e muitas vezes escolhe beber um, se não dois, como lanche durante o dia. "Suco verde é uma filosofia de comida como remédio para mim", Markle diz a Delish, comparando seu suco verde a uma xícara de café no final da tarde.

Em uma entrevista em vídeo separada com Forma, Markle diz que está evitando café de propósito e frequentemente pega suco verde (ou kombuchá) para sobreviver a longos dias. “Acho que tentar ir tomar um café ou coisas assim só acaba prejudicando você no final das contas”, diz ela. "[O suco verde] é uma fonte natural de energia realmente boa ... que entra direto no seu sistema como um bom estimulante."

5) Tacos de peixe grelhados

Markle diz HOJE que adora "comida ao estilo Baja" desde a infância, o que faz todo o sentido, já que um de seus almoços favoritos é uma receita de taco de peixe grelhado rápido e saudável. A maneira preferida de Markle de saborear tacos de peixe inclui um peixe branco escamoso coberto com cebolas e pimentões grelhados e uma pitada de suco de limão, como esses tacos de tilápia de 20 minutos com repolho repolho.

6) Bife grelhado - com uma torção

Há muitas entrevistas em que Markle compartilha truques surpreendentes para preparar pratos do dia-a-dia de novas maneiras. Mas quando Markle opta por saborear um bife farto, há um truque particularmente chocante que ela usa para realçar qualquer perfil de sabor com o qual você possa estar trabalhando - um toque de suco de limão.

“Ninguém prova o limão, mas realmente realça o sabor do bife”, diz ela a Delish. Markle adiciona o limão logo antes de servir o bife aos convidados.

7) Pratos de massas saudáveis ​​(mas saudáveis)

BEN BIRCHALL / Getty Images

Quando Markle come em uma tigela de macarrão, há uma maneira deliciosa de tornar a refeição rica em amido mais saudável e mais nutritiva do que a maioria. Seu segredo para um molho de macarrão delicioso (e fácil) começa com uma abobrinha cozida lentamente por até cinco horas, que termina como uma base de molho espessa que Markle chama de "mingau imundo e sexy".

Adicionando um toque de água e um caldo com sabor de sua escolha, você pode fazer o molho "creme" à base de vegetais fáceis de Markle na próxima vez que estiver com vontade de massa de grãos inteiros.

8) Muitas Amêndoas

Mas, além de fazerem bem à dieta e à cintura, as amêndoas também foram associadas a uma pele saudável, bonita e brilhante. O Dr. Joshua Zeichner, diretor de pesquisas clínicas e cosméticas do Hospital Mount Sinai de Nova York, diz que os nutrientes encontrados naturalmente nas amêndoas podem influenciar o estado dos níveis de queratina, a proteína que compõe o cabelo e as unhas. Este lanche poderia ser a chave para alcançar a tez característica de Markle?

9) Frango Assado

10) E algumas guloseimas indulgentes aqui e ali

Getty: Chris Jackson / Equipe

Embora todos os itens básicos da dieta acima sejam escolhas excelentes e saudáveis ​​para quem quer levar um estilo de vida equilibrado, Markle é humana como todos nós - e ela gosta de uma refeição indulgente nos fins de semana. Alguns deles incluem o macarrão com queijo da Annie, batatas fritas (incluindo pratos de poutine, que são batatas fritas servidas com camadas de molho e queijo pegajoso) e, claro, vinho.

Markle disse Deliciosa que ela pularia a sobremesa para o vinho nove em cada dez vezes, e seu amor por vino e uma mistura em particular, Tignanello, mais tarde a influenciou a lançar seu blog sobre estilo de vida.

Mesmo que a Duquesa de Sussex tenha seu próprio conjunto de vícios relacionados à comida, Markle lembra que é importante (e totalmente normal!) Desfrutar dessas guloseimas com moderação. “Eu acho que se você se priva de algo, você vai ansiar mais por isso”, ela diz ao Shape. "[Mime-se] com o que quiser no fim de semana."


Tudo o que sabemos sobre a preparação para o dia do casamento de Meghan Markle

Meghan Markle há muito aprecia uma dieta equilibrada e moderada, e esse parece ser seu plano alimentar enquanto fazemos a contagem regressiva para o casamento real da próxima semana. Claro, como qualquer noiva seria, ela é ainda se preparando para o grande dia.

Já sabemos que Meghan prefere uma dieta baseada em vegetais e limita a ingestão de carne (ela faz valer a pena, como com aquele famoso frango de noivado!), Mas ela também tenta se alimentar de alimentos frescos, frutas e vegetais, e muitos smoothies. Ela sempre gosta de começar o dia com smoothies com ingredientes como canela, leite de amêndoa e sementes de chia (e dizem que seu príncipe segue a mesma dieta), e achamos que ela está mantendo esse hábito saudável nos dias que antecedem seu casamento. Mas a ex-atriz e blogueira foodie não acredita em privação e é famosa por adorar batatas fritas, vinho e massas.

& quotTento comer vegan durante a semana e depois tenho um pouco mais de flexibilidade com o que procuro nos fins de semana, & quot Bazar do harpista cita Markle por ter dito durante as filmagens Se adequa. & quotMas, ao mesmo tempo, é tudo uma questão de equilíbrio. Porque eu treino do jeito que eu faço, eu nunca quero me sentir privado. Eu sinto que no segundo que você faz isso é quando você começa a se empanturrar de coisas. Não é uma dieta, é uma alimentação de estilo de vida. & Quot

Portanto, embora ela possa apreciar aquele macarrão e vinho (Tignanello, um tinto italiano, é um dos favoritos), Markle provavelmente está mais inclinada para suas velhas reservas de suco verde e taças de açaí nos dias que antecedem o casamento. “Acho que tentar tomar um café ou coisas assim só acaba prejudicando você no final, então [eu gosto] de obter uma fonte natural de energia realmente boa como um ótimo suco verde. Algo que entra direto no seu sistema é um bom estímulo ”, disse ela Forma.

Um dos exercícios favoritos do futuro rei é o Método Lagree Fitness na máquina Megaformer. Recentemente, ela chamou o Megaformer & quott a melhor coisa para o seu corpo - o Megaformer muda seu corpo imediatamente & quot e acrescentou & quotde duas classes e você verá a diferença. & Quot

E parece que é um treino que ela não terá problemas para se encaixar em sua programação quando for para os ajustes finais do vestido. & quotDepois de trabalhar com celebridades por décadas, sei que elas têm pouco tempo - às vezes, só conseguem fazer um treino de 10 a 20 minutos. Com a plataforma baseada em resistência do Megaformer e seu carrinho móvel, o sistema de molas e roldanas - e seu próprio peso corporal - oferece um treino cardiovascular, de treinamento de força e de aumento de flexibilidade de corpo inteiro com resultados rápidos, ”afirma o criador do Máquina Megaformer e o Método de Fitness Lagree, Sebastien Lagree.

Outro exercício que Meghan é conhecido por adorar é ioga. Sabemos que ela é uma devota de ioga de longa data (na verdade, sua mãe é professora de ioga) e foi fotografada há algumas semanas saindo de um estúdio de ioga em Londres. "Devido às questões de segurança, duvido que ela estivesse fazendo - ou pudesse participar - de uma aula em grupo, mas Meghan disse em entrevistas que adora Pilates e aulas intensas de vinyasa", diz Kristin Contino, uma blogueira real de moda e estilo de vida. "Ela também usou DVDs de treino de Tracy Anderson no passado, então eu não ficaria surpreso se ela fizesse exercícios como esse na privacidade da casa de campo de Nottingham do Palácio de Kensington, sua casa com o príncipe Harry", acrescenta Contino.

No final das contas, não importa muito o que Meghan Markle fez para preparar seu corpo para o dia do casamento - ela já está em uma forma incrível, então seu estilo de vida saudável está claramente funcionando!


2. Ela tem muita coisa acontecendo

Markle sempre foi voltada para a carreira, abrindo caminhos com base em seus interesses. Além de sua carreira de atriz, Markle trabalhou como designer de moda, calígrafa freelance e até deu oficinas de encadernação. Por vários anos, ela manteve um blog de estilo de vida chamado The Tig , que abordou tópicos como receitas, viagens, moda e muito mais.

Agora que ela não está mais vinculada aos deveres reais, Markle - que está grávida de seu segundo filho - pode mais uma vez trabalhar e manter uma carreira como quiser, incluindo seu novo empreendimento de podcast.


Tudo o que sabemos sobre o novo guarda-costas feminino de Meghan Markle

Ao visitar Suva, Fiji, durante sua turnê real de 16 dias com o Príncipe Harry, Meghan Markle foi expulsa de um mercado movimentado devido a um "risco de segurança" apenas seis minutos depois de seu encontro e saudação programado originalmente para 20 minutos. Ninguém sabia exatamente por que a Duquesa teve que ser escoltada para fora do mercado coberto, mas esse não era o único aspecto no qual os fãs estavam focados & mdash eles também notaram o novo guarda-costas de Meghan, que por acaso é uma mulher.

O Palácio de Kensington se recusou a divulgar o nome do guarda-costas para fins de segurança, mas é um grande negócio para o Palácio contratar uma mulher para proteger a Duquesa (e devemos continuar a normalizar isso, para sua informação).

Aqui, tudo o que sabemos sobre o novo oficial de proteção de Meghan.

Ela está trabalhando com Harry e Meghan há vários meses.

De acordo com Correio diário, esta mulher trabalhou para o duque e a duquesa por vários meses e os acompanhará durante toda a viagem real de 16 dias. Ela supostamente supervisiona toda a operação policial do casal.


P&R: Tudo o que sabemos sobre a gravidez de Meghan Markle e Príncipe Harry revela

A foto que o Príncipe Harry e Meghan Markle divulgaram com o anúncio da gravidez.

Ainda não sabemos. Uma declaração oficial no Dia dos Namorados dizia: “Podemos confirmar que Archie será um irmão mais velho. O duque e a duquesa de Sussex estão muito felizes por esperar seu segundo filho. ” O bebê será o oitavo na linha de sucessão ao trono britânico.

A primeira gravidez foi anunciada após o primeiro trimestre. O casal parece estar na segunda gravidez e, sem dúvida, aproveitou ao máximo a privacidade que lhes foi proporcionada para aproveitar a gravidez enquanto viviam em sua casa em Santa Bárbara e longe dos olhos do público durante a pandemia.

Por que eles compartilharam suas novidades no Dia dos Namorados?

Além de um dia celebrando o amor como um símbolo tocante para tal declaração, os próprios pais do príncipe Harry revelaram sua segunda gravidez em 13 de fevereiro de 1984. No dia seguinte, Dia dos Namorados, foi notícia de primeira página em toda a Grã-Bretanha. Claro, o bebê que eles nasceram 37 anos atrás foi o Príncipe Harry.

Eles terão apenas dois filhos?

Em uma sessão de perguntas e respostas para a Vogue em setembro de 2019, para a edição editada por convidado por sua esposa, o príncipe Harry, 36, disse que ele e a sra. Markle, 39, teriam apenas dois filhos. “Dois, máximo!” ele disse à primatologista Jane Goodall.

Meghan e Harry com seu filho Archie durante uma turnê pela África.

O casal tem tentado aumentar a família nos últimos meses. A Sra. Markle sofreu um aborto espontâneo em julho passado e descreveu "uma dor quase insuportável" em um artigo profundamente pessoal para o New York Times após sua perda. O irmão mais velho, Archie Mountbatten-Windsor, fará dois anos em maio.

Quais nomes são considerados na mistura?

Agentes de apostas no Reino Unido já estão dando chances sobre certos nomes que eles acham que podem ser dados ao novo bebê. Alguns acham que o nome pode começar com a letra A depois que o casal chamou seu primeiro filho de Archie.

Os nomes Alfie e Alexandra são os pioneiros até agora, enquanto outros nomes preferidos pelos apostadores incluem Charles ou Charlie, Florence, Freddie, Arabella e Doria. Os nomes da família real que estão surgindo incluem Elizabeth, Philip, Albert e Diana.

Por que o casal anunciou sua gravidez?

A resposta curta: por que não? Eles estão claramente animados com a expansão de sua família e a notícia é um alívio bem-vindo da atmosfera sombria causada pela pandemia.

No entanto, tem havido muita discussão nas redes sociais e nos tablóides sobre o que alguns consideram ser hipocrisia do jovem casal: eles deixaram o cargo de membros sênior da família real do Reino Unido no ano passado e se mudaram para o sul da Califórnia, onde nasceu a Sra. Markle. eles têm falado abertamente sobre seu direito à privacidade. Eles levaram publicações ao tribunal, incluindo a Splash UK, que fotografou a Sra. Markle e seu filho sem permissão durante uma "excursão privada da família" enquanto estavam no Canadá, e em 2020 anunciaram que não iriam mais cooperar com o Daily Mail, o Sun, o espelho e o expresso.

É importante ressaltar que a decisão de anunciar a gravidez não está prejudicando sua própria privacidade. Foi anunciado em seus termos, ao invés de vazar para a imprensa ou descoberto por paparazzi.


Aqui está tudo o que sabemos sobre a dieta diária de Meghan Markle

À medida que a nova Duquesa faz a transição para seus deveres reais, estamos desenterrando tudo o que sabemos sobre o que Meghan Markle come em um dia.

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A Duquesa de Sussex é culpada por tudo

Em uma reviravolta especialmente injusta, Meghan Markle é aparentemente culpada por tudo, mesmo quando se trata das amizades de seu marido. Quer alguma prova? Basta olhar para a acusação de que Markle foi o responsável por "expulsar" os amigos do Príncipe Harry.

De acordo com a personalidade da televisão Lizzie Cundy (através do Expresso Diário): "Uma coisa que ouvi é, porque sou amigo de muitos amigos de Harry - um é um amigo muito próximo - é que ela empurrou todos eles para fora." Cundy afirmou que a duquesa está "governando o poleiro. Este amigo, não vou chamá-lo, ele tinha Harry em seus ombros em Las Vegas quando se envolveu naquele problema. Ele era um amigo realmente bom e sólido - coberto para ele, tudo - ele levou uma cotovelada. " Claro, vamos aceitar este relatório com um grão de sal, mas se esta história tem alguma verdade, presumimos que o Príncipe Harry teve uma palavra a dizer - ele é sua própria pessoa, afinal.


The Coconut Smoothie Meghan Markle diz que bebe diariamente

O que não amar em Meghan Markle? Elegante e filantrópico, este futuro membro da realeza também é um nativo da Califórnia com práticas de bem-estar aprovadas pela MTC para provar isso. Entrevistamos a ex-atriz de nossa série & # 8216Living Well With & # 8217 alguns anos atrás & # 8212 confira a história completa aqui & # 8212 e ela não compartilhou uma, mas dois receitas de smoothie deliciosas e nutricionalmente balanceadas próprias para uma rainha (do bem-estar).

A receita de smoothie diária de Meghan & # 8217s é simples de todas as maneiras certas: basta alguns ingredientes de alimentos inteiros que proporcionam um retorno nutricional para seu investimento (e provavelmente já estão em sua cozinha). A proteína limpa em pó fornece energia, as sementes de chia oferecem mais proteínas, fibras e ômega 3 essenciais, os mirtilos trazem os antioxidantes, a canela elimina a inflamação e a água de coco nos ajuda a hidratar profundamente.

De acordo com Meghan, às vezes ela gosta de misturar a receita do smoothie usando & # 8220frozen mango, um squeeze de limão, eu troco a canela por açafrão (que tem propriedades curativas inacreditáveis!) E apenas uso água de coco & # 8221. Experimente o smoothie das duas maneiras e informe se você atingir níveis de energia semelhantes aos de Meghan!

Meghan Markle & # 8217s Daily Smoothie & # 8211 Two Ways

Ingredientes

1 pacote de seu shake em pó de escolha (eu uso o Clean Cleanse baunilha)
½ xícara de mirtilos congelados
1 colher de chá de canela
algumas sementes de chia
½ xícara de leite de amêndoa
½ xícara de água de coco

Instruções:

Dê uma olhada em mais histórias de TCM com Meghan Markle e seus hábitos de bem-estar aqui.

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O que é um flexitarista?

A alimentação à base de vegetais também chega às manchetes diariamente. Estamos vivendo em uma época em que os carnívoros representam 95% dos pedidos de hambúrgueres veganos. As vendas de carne vegana aumentaram 268% no ano passado. A marca californiana Beyond Meat continua a dizer que a maioria de seus clientes não é vegana, mas pessoas que tentam comer menos produtos de origem animal.

O flexitarismo teve um grande impacto no mercado de alimentos veganos. Alimentos à base de plantas não são mais a categoria de nicho que antes quase não ocupava espaço nos supermercados. Mais consumidores estão interessados ​​em reduzir o consumo de produtos de origem animal para a saúde e o meio ambiente, e o poder das estrelas por trás de pessoas como Markle e Beyoncé chama a atenção para o estilo de vida, faz com que pareça desejável e, por fim, torna o consumo de plantas uma tendência comum.

O estilo de vida flexitarista de Markle e # 8217 parece ter uma influência positiva nas pessoas mais próximas a ela. Ela está ensinando o Príncipe Harry a cozinhar mais refeições à base de plantas (usando vegetais de seu jardim na Casa de Frogmore). A tinta não tóxica, vegana e de gênero neutro que ela escolheu para o berçário de Archie & # 8217s foi outro ponto de interesse. Um insider & # 8220royal & # 8221 espalhou um boato de que Markle planejava alimentar o bebê real com uma dieta vegana & # 8212, mas à luz das recentes revelações, ele & # 8217 provavelmente será flexitariano por enquanto.

Markle e o Príncipe Harry recentemente instaram os fãs a seguirem a ativista vegana de 16 anos de idade Greta Thunberg nas redes sociais. Harry também é amigo e admirador da famosa primatologista e vegana Jane Goodall. Quem sabe, talvez os dois sejam os heróis de Archie & # 8217s.

Então Markle & # 8217s não são vegan & # 8212 e daí? A maioria de nós não foi criada dessa maneira. Ela e o Príncipe Harry parecem ter uma paixão compartilhada por uma alimentação saudável e por tratar o planeta da maneira certa. Isso pode influenciar outras pessoas a comer mais alimentos sem animais, o que, sejamos honestos, só pode ser uma coisa positiva.