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Não, sério, você realmente precisa tomar vitamina D

Não, sério, você realmente precisa tomar vitamina D


A maioria dos americanos obtém quantidades suficientes de vitaminas e minerais de suas dietas sozinhas, mas apesar desse fato, os defensores da saúde pública estão especialmente preocupados com a deficiência de um nutriente específico - a vitamina D. A vitamina D não pode ser produzida pelo corpo; deve ser derivado da luz do sol ou um número limitado de alimentos como cavala, salmão ou cogumelos portobello. Alguns médicos estão preocupados que as populações adultas - especialmente aquelas que vivem em climas do norte, sem luz solar significativa - correm um risco maior de deficiência de vitamina D.

Para 10 alimentos que contêm vitamina D, clique aqui.

A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio e fósforo e é essencial para construir e manter a resistência óssea (uma grande preocupação para adultos idosos), mas uma nova pesquisa também relacionou a vitamina a condições relacionadas à dor, como artrite, dor crônica nas costas e cólicas menstruais. UMA Reveja publicado no Journal of Endocrinology descobriu que o aumento da suplementação de vitamina D associada a um sono de alta qualidade pode melhorar a eficácia dos tratamentos de controle da dor. Dra. Monica Levy Anderson, pesquisadora-chefe do estudo, observou que havia um significativo relação entre sono, vitamina D e hiperalgesia - uma sensibilidade elevada à dor. Anderson e seus colegas concluíram que a suplementação de vitamina D pode ter um papel terapêutico na prevenção e tratamento de condições de dor crônica.

Outro estude com base em uma meta-análise de 10.007 indivíduos diabéticos em todo o mundo encontraram uma possível ligação entre a deficiência de vitamina D e retinopatia diabética (vasos sanguíneos inchados no olho que prejudicam a visão e causam cegueira). A retinopatia diabética é uma das principais causas de cegueira em todo o mundo e é a principal causa de cegueira nos Estados Unidos em indivíduos entre 20 e 64 anos. O estudo concluiu que o uso de “suplementos de vitamina D como mecanismo de proteção contra o desenvolvimento e a progressão da retinopatia diabética justifica uma investigação mais aprofundada ”.

Mas um recente New York Times artigo lançam algumas dúvidas sobre os benefícios milagrosos da vitamina D. Uma enxurrada de trabalhos de pesquisa publicados quase duas décadas atrás conectou a vitamina D com uma série de doenças que variam de doença mental ao risco de câncer, mas a maioria delas usou uma amostra pequena ou não t produzir resultados estatisticamente significativos.

O National Institutes of Health, uma filial do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, descobriu que os efeitos adversos podem ocorrer com uma ingestão muito alta de vitamina D, então não comece a tomar suplementos de vitamina D antes de falar com um médico. Fazer o teste para os níveis de vitamina D pode ser desnecessário, mas também não dói, e permanecem fortes evidências de que os suplementos de vitamina D podem ser úteis em muitas circunstâncias.


Quanto tempo leva para sentir os efeitos dos suplementos de vitamina D?

Ter uma deficiência de vitamina D pode deixá-lo cansado, fraco e deprimido. Se você suspeita que seus níveis estão baixos, converse com seus médicos. Eles criarão um plano para melhorar seus níveis de vitamina D em alguns meses.

Trabalhar com seu médico é mais fácil do que você pensa. Os benefícios de tomar um multivitamínico podem ser suficientes para melhorar seus níveis de vitamina D. Em casos mais graves, você precisará de um regime de altas doses de vitamina D. Seu médico verificará seu exame de sangue para determinar ocurso certo de ação.

O tempo que você leva para sentir os efeitos do suplemento de vitamina D depende da gravidade de sua deficiência. Isso pode levar semanas ou meses. O seu médico monitorará os seus níveis de vitamina D no sangue e ajustará a sua dose em conformidade.


Quanto tempo leva para sentir os efeitos dos suplementos de vitamina D?

Ter uma deficiência de vitamina D pode deixar você se sentindo cansado, fraco e deprimido. Se você suspeita que seus níveis estão baixos, converse com seus médicos. Eles criarão um plano para melhorar seus níveis de vitamina D em alguns meses.

Trabalhar com seu médico é mais fácil do que você pensa. Os benefícios de tomar um multivitamínico podem ser suficientes para melhorar seus níveis de vitamina D. Em casos mais graves, você precisará de um regime de altas doses de vitamina D. Seu médico verificará seu exame de sangue para determinar o nível decurso certo de ação.

Quanto tempo leva para você sentir os efeitos do suplemento de vitamina D depende da gravidade de sua deficiência. Isso pode levar semanas ou meses. O seu médico monitorará os seus níveis de vitamina D no sangue e ajustará a sua dose em conformidade.


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Ter uma deficiência de vitamina D pode deixá-lo cansado, fraco e deprimido. Se você suspeita que seus níveis estão baixos, converse com seus médicos. Eles criarão um plano para melhorar seus níveis de vitamina D em alguns meses.

Trabalhar com seu médico é mais fácil do que você pensa. Os benefícios de tomar um multivitamínico podem ser suficientes para melhorar seus níveis de vitamina D. Em casos mais graves, você precisará de um regime de altas doses de vitamina D. Seu médico verificará seu exame de sangue para determinar ocurso certo de ação.

O tempo que você leva para sentir os efeitos do suplemento de vitamina D depende da gravidade de sua deficiência. Isso pode levar semanas ou meses. O seu médico irá monitorizar os seus níveis de vitamina D no sangue e ajustar a sua dose em conformidade.


Quanto tempo leva para sentir os efeitos dos suplementos de vitamina D?

Ter uma deficiência de vitamina D pode deixá-lo cansado, fraco e deprimido. Se você suspeita que seus níveis estão baixos, converse com seus médicos. Eles criarão um plano para melhorar seus níveis de vitamina D em alguns meses.

Trabalhar com seu médico é mais fácil do que você pensa. Os benefícios de tomar um multivitamínico podem ser suficientes para melhorar seus níveis de vitamina D. Em casos mais graves, você precisará de um regime de altas doses de vitamina D. Seu médico verificará seu exame de sangue para determinar o nível decurso certo de ação.

O tempo que você leva para sentir os efeitos do suplemento de vitamina D depende da gravidade de sua deficiência. Isso pode levar semanas ou meses. O seu médico irá monitorizar os seus níveis de vitamina D no sangue e ajustar a sua dose em conformidade.


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Ter uma deficiência de vitamina D pode deixá-lo cansado, fraco e deprimido. Se você suspeita que seus níveis estão baixos, converse com seus médicos. Eles criarão um plano para melhorar seus níveis de vitamina D em alguns meses.

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