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9 Dieta 'milagres' que você pode querer evitar

9 Dieta 'milagres' que você pode querer evitar


Todos os anos, os americanos gastam $ 35 milhões em produtos para perda de peso. Os suplementos para perda de peso são uma grande parte da indústria. Esses suplementos dietéticos de venda livre podem ser encontrados em todos os lugares: as celebridades os endossam nas notícias, e há sempre um novo produto no mercado que promete um “novo você”. Muitas empresas de manufatura prometem perda de peso de solução rápida, mas os efeitos colaterais perigosos nem sempre são anunciados. Além disso, eles nem mesmo são regulamentados pela U.S. Food & Drug Administration.

Clique aqui para 9 “milagres” dietéticos que você pode querer evitar (apresentação de slides)

“Como o FDA não regulamenta ou inspeciona esses produtos, muitos podem estar contaminados com inseticidas, toxinas ou até mesmo com medicamentos controlados”, diz a Dra. Sue Decotiis, dona de uma clínica de perda de peso na cidade de Nova York e criadora dela próprio produto para perda de peso de grau farmacêutico. “Mesmo que não estejam contaminados, os suplementos costumam conter doses de ingredientes diferentes dos listados.”

Não é de surpreender que o FDA sempre faça o recall desses produtos depois que os usuários experimentam efeitos colaterais com risco de vida.

Houve inúmeras ações judiciais contra essas empresas de suplementos para perda de peso, mas elas parecem nunca resolver o problema. Portanto, o comprador deve estar sempre atento.

“Mesmo depois que o FDA avisa uma determinada empresa sobre um produto, esse produto pode ser rotulado novamente e redistribuído por uma empresa diferente”, explicou Decotiis.

Infelizmente, mesmo os produtos derivados naturalmente podem ser perigosos porque não há supervisão para supervisionar a fabricação desses suplementos. Não existe um protocolo de rotulagem para avisar os clientes se houver ingredientes prejudiciais neles, portanto, essas informações só aparecem quando os usuários relatam efeitos colaterais adversos ao FDA e à Comissão Federal de Comércio. A potência dos ingredientes nesses suplementos não é indicada adequadamente, então os consumidores não sabem se há quantidade suficiente do ingrediente para perda de peso na pílula para realmente fazer alguma coisa. No final das contas, muitos desses suplementos não funcionam de forma alguma, mas as alegações de marketing também não são monitoradas de perto, permitindo que as empresas anunciem como quiserem.

Antes de pensar em usar qualquer uma dessas ajudas para perder peso, leia nossa apresentação de slides para ver quais “milagres” dietéticos você pode querer evitar.


9 citações de Paulo Coelho que mudarão a maneira como você vive sua vida

No total, seus livros foram vendidos mais de dois milhões de vezes em mais de 80 idiomas.

Os livros de Coelho ensinam lições de vida profundas, contando histórias fascinantes em uma linguagem simples e fácil de entender.

Sempre que ele é questionado sobre o significado da vida, ele afirma que sabe tão pouco quanto qualquer outra pessoa, mas que está constantemente fazendo perguntas.

Certa vez, ele compartilhou que acredita que sua escrita ressoa com tantas pessoas, não por causa das respostas que dá, mas por causa das perguntas que faz.


Dez principais maneiras de perder gordura teimosa

Todos nós queremos o Santo Graal do conselho de queima de gordura até o ponto em que provavelmente venderíamos nosso primeiro filho, e talvez até o segundo, tudo por uma pílula mágica que fará com que aquele teimoso tecido adiposo tire o inferno de nossas cinturas e irritar outra pessoa.

Este artigo não se destina a uma pessoa excessivamente "grande", ou a pessoa que está prestes a subir no palco e exibir uma "Mais Musculatura" no próximo Mr Olympia. Estou falando com aqueles que estão em forma, mas encontraram um obstáculo e simplesmente não consigo mudar a parte superior do muffin.

Ataque de todos os ângulos

Ok, então existem quase 50 kagilhões de maneiras de perder gordura, mas nenhuma delas é um milagre. Você realmente precisa de uma abordagem sólida e consistente para sua perda de gordura. Eu não posso enfatizar isso o suficiente: É REALMENTE a soma de todas as partes. Se você não estiver atacando o excesso de flacidez de vários ângulos, seus resultados serão prejudicados.

Maneiras de perder gordura teimosa

Mesmo se você não conseguir atingir os dez abaixo, mire em oito deles e você verá melhorias significativas em seu físico.

Defina para si uma janela de 8 semanas e mantenha o plano. Em seguida, verifique suas medidas, suas calças e o espelho e me diga se você não parece mais magro e malvado ...

# 1 Obtenha mais sono

A privação de sono reduz a quantidade de leptina no corpo, uma substância que suprime o apetite e permite que você saiba quando está satisfeito. A falta de sono também pode levar a uma diminuição da sensibilidade à insulina. A baixa sensibilidade à insulina também faz com que o corpo armazene mais rapidamente energia na forma de gordura. Algumas informações excelentes sobre a quantidade de sono de que você precisa (somos todos diferentes) podem ser encontradas aqui.

Dica quente: desista de assistir a infomerciais na madrugada e vá para a cama cedo. Você vai me agradecer por isso e sua carteira também.

# 2 Limite carboidratos

Não estou dizendo para remover completamente os carboidratos, mas pense assim: o corpo é como um carro, enquanto os carboidratos são o "combustível" necessário para operá-lo. Quando você vai para casa estacionar o carro, você realmente acha que precisa adicionar mais combustível?

# 3 Seja consistente

Os esforços que você faz de forma consistente serão recompensados. Freqüentemente, lutamos e perdemos de vista o objetivo final à medida que nossa perda de gordura começa a diminuir. Não se engane, o corpo IRÁ se adaptar a todas as formas de estratégia de perda de peso que lançarmos nele, então você tem que mudá-lo e "manter o corpo adivinhando".

Dica quente: mude seu programa a cada 6-8 semanas para se manter motivado (mesmo que sejam apenas pequenos ajustes nos exercícios existentes).

# 4 Coma menos

Sério, eu apenas disse ‘coma menos’ sem um sorriso no rosto. Ok, então não morra de fome de forma alguma, mas tente evitar segundos. Podemos sobreviver com muito menos do que você imagina e ainda ter uma aparência saudável e, mais importante, livrar-nos dos quilos em excesso com mais facilidade.

Dica quente: não pule os dias de treinamento, mas se você fizer isso & # 8211, reduza o tamanho das porções de comida para os dias em que perder a academia.

Nº 5 Apresente o HIIT

O treinamento com intervalo de alta intensidade deve estar & # 8216 lá & # 8217 em sua lista de prioridades ao tentar mover a gordura corporal teimosa. Para misturar, faça depois de uma sessão de peso de 45 minutos. Em outras ocasiões, tente fazer 20 minutos de HIIT seguidos por outros 20 minutos de corrida / elíptica em ritmo constante.

Dica quente: Misture seu cardio. Tente fazer uma combinação de HIIT e pesos, se possível. Se você dá aulas e gosta delas, adicione outras coisas à mistura para lançar o corpo em um estado de ‘WTF?’

# 6 Beba mais água

Você já conhecia esse certo? Se a ingestão de água for baixa, seu corpo pensa que está entrando em uma seca. Como resultado, ele reagirá armazenando o máximo de água possível para passar por ele. Essa água extra armazenada deixa você com aparência e sensação de inchaço. Pegue mais água e seu corpo deixará de segurá-la.

Dica: tente tomar 8 copos por dia, no mínimo. Ou, como um guia geral, se sua urina estiver amarela, você não está bebendo o suficiente.

# 7 Treine duas vezes por dia

Isso não é possível para muitas pessoas, mas para aqueles que têm tempo (e inclinação), acrescente mais 45 minutos de caminhada no final do dia oposto ao seu treinamento normal. Isso pode realmente alimentar seu fogo de queima de gordura por muito mais tempo.

Dica quente: evite treinar em excesso e ouça o seu corpo. Se você está cansado da sessão matinal, não abuse da sorte. Você vai acabar doente ou se machucar no processo.

# 8 Reduza o consumo de álcool

Isso pode parecer óbvio, mas quantos de nós AINDA bebemos álcool quando tentamos alcançar o supremo fragmentado? Já fui culpado disso no passado (e ainda sou), mas se você quiser alcançar o próximo nível, tente um estilo de vida sem ele por um tempo.

Dica quente: Desistir do último lubrificante social legal é difícil para QUALQUER PESSOA, mas experimente por um mês e veja como está seu progresso e como você se sente melhor. Você pode tomar uma cerveja no final como recompensa. Eu prometo.

# 9 Reduza o sal (sódio) e coma alimentos não processados

O sal impede a capacidade do sangue de passar nutrientes através do seu sistema, essencialmente "entupindo-o". Isso fará com que o corpo retenha mais água. Além disso, tente comer alimentos que estão em sua forma "crua" & # 8211 Nozes, grãos, carne, ovos, frutas, vegetais e a lista continua. Se você estiver pegando um pacote de batatas fritas, coma uma maçã ou pegue um shake de proteína.

Dica quente: ao treinar para perder gordura e me sentir como Starvin Marvin, misturo uma colher de proteína de soro de leite em pó em um copo de água e bebo.
Presto & # 8211 não está mais com fome.

# 10 Aumentar a ingestão de proteínas

Finalmente, tente substituir a proteína em lugares onde você normalmente comeria batatas fritas, pães e outros alimentos ricos em amido (o que acabará deixando você com fome). A proteína é essencial para a construção muscular, mas o mais importante, ela o deixará saciado por mais tempo. Você acabará comendo menos durante o dia, pois se sentirá satisfeito (com sorte).

Dica quente: aumentar a ingestão de proteínas é fácil se você comprar whey alimentado. No entanto, não se limite a apenas shakes & # 8211 todo o espectro de vitaminas e minerais pode ser facilmente encontrado em produtos de carne sólida, como carne bovina e de frango.

Nota do Editor & # 8217s: Quais são os seus PRÓPRIOS métodos eficazes para perda de gordura? Deixe-os nos comentários abaixo.


Por que Deus faz milagres?

Crianças falam sobre Deus

Por que Deus faz milagres?

Por Carey Kinsolving e amigos

Milagres são um grande negócio hoje. Se você tiver alguma dúvida, digite a palavra “milagre” em seu mecanismo de busca online favorito.

Meu favorito pessoal é o site “The Cat Miracle Diet”. Essa dieta promete o mesmo corpo magro e esbelto da maioria dos gatos. Ao comer caudas de lagarto, folhas de grama e mariposas, "você descobrirá que não apenas parece e se sente melhor, mas terá uma visão totalmente nova sobre o que constitui comida".

Você já sentiu que existem alguns milagres sem os quais pode viver? Não precisamos de milagres falsos preparados por curandeiros com baterias nos bolsos para garantir que os desavisados ​​recebam um choque ao serem tocados.

Não é nenhuma surpresa que os buscadores de Deus queiram experimentar o poder e a presença de Deus em um milagre. “Deus fez milagres para mostrar às pessoas que Ele é Deus”, diz Wesley, idade desconhecida. “Deus pode trazer pessoas da morte para a vida. Ele pode fazer qualquer coisa. ”

Os líderes religiosos de Jerusalém planejaram a morte de outra pessoa além de Jesus. Depois que Jesus ressuscitou Lázaro dos mortos, muitos judeus acreditaram em Jesus como seu messias. Lázaro se tornou um outdoor ambulante proclamando o poder de Jesus sobre a morte.

“Deus fez milagres porque não queria que ninguém ficasse triste”, diz Hunter, de 7 anos.

Uma de minhas reações favoritas a um milagre é o coxo curado por Deus por meio do apóstolo Pedro. Depois de receber força em seus pés e tornozelos, ele entrou no templo “andando, pulando e louvando a Deus”(Atos 3: 8).

Ele não tentou ser legal. O homem curado queria que todos soubessem o que Deus havia feito.

“Acho que Deus faz milagres porque mais pessoas podem acreditar nele”, diz Valerie, 8.

Você pode pensar que quanto mais milagres Deus realiza, mais as pessoas acreditariam. Não é necessariamente assim.

Jesus disse: "Ai", e ele não estava montando um cavalo. Ele denunciou o povo em várias cidades onde poucos acreditaram, embora ele tivesse feito muitos milagres lá. Falando de Cafarnaum, Jesus disse: “Porque, se em Sodoma se tivessem feito as obras poderosas que em ti se fizeram, teriam permanecido até hoje”. (Mateus 11:23).

A reputação infame de Sodoma e sua destruição ardente vivem até hoje, mas Deus julgará os habitantes de Cafarnaum com mais severidade do que os de Sodoma. O que podemos aprender com isso?

Deus nos responsabiliza pela luz espiritual disponível para nós. Pense nos milagres como impulsos de luz laser que penetram momentaneamente na escuridão espiritual deste mundo. Certamente, aqueles que viram Jesus realizar milagres desfrutaram da luz de uma forma que os habitantes de Sodoma nunca tiveram.

Vivemos em uma época de revelações incomparáveis. A luz espiritual disponível para nós de muitas maneiras excede até mesmo a dos apóstolos de Jesus. Temos a Bíblia completa, que ainda estava sendo escrita em seus dias, e uma história de quase 2.000 anos de evangelho transformando vidas e nações inteiras.

Pense nisto: muitos de nós podem estar esperando pelo tipo de milagre do raio laser no céu, quando o maior milagre de todos está nos encarando. O amor de Deus por nós revelado no nascimento, morte e ressurreição de Jesus Cristo é o milagre final que desafia qualquer explicação. Não entendemos totalmente por que ele nos ama, mas ele sim.

Memorize esta verdade: “Mas Deus demonstra Seu próprio amor para conosco, pois enquanto éramos ainda pecadores, Cristo morreu por nós” (Romanos 5: 8).

Faça esta pergunta: Você já experimentou o maior milagre de Deus, o novo nascimento que Deus prometeu a todos os que crêem no Senhor Jesus Cristo?


Receitas para perder peso

É incrível a quantidade de pedidos que recebi de receitas para perder peso!

Eu sei, muitos de vocês provavelmente estão pensando ... a culinária do sul e a perda de peso não andam exatamente de mãos dadas. Bem, isso não tem que ser o caso. Você pode ter um ótimo sabor, baixa caloria e baixo teor de gordura na comida caseira.

Estarei adicionando links no final desta página para muitas e muitas receitas de perda de peso que são receitas de baixa caloria e também têm baixo teor de gordura e fibras para ajudá-lo a perder esse peso extra, mas primeiro deixe-me dar algumas dicas.

Dicas para perder peso com sucesso:

• Não espere milagres. Você não engordou durante a noite e não vai sair durante a noite.

• Aceite o fato de que você é humano e VOCÊ COMETERÁ ERROS! Então você comeu aquele donut coberto de chocolate e agora se sente culpado e diz a si mesmo: "Bem, eu estraguei tudo agora, eu poderia muito bem comer o que eu quiser pelo resto do dia e vou começar de novo amanhã." Não piore as coisas. Apenas perdoe a si mesmo e “volte para o vagão”. hoje. Não espere até amanhã!

• Leve uma garrafa de água com você aonde quer que vá. Dessa forma, você não ficará tão tentado a beber todos aqueles refrigerantes de alto teor calórico.

• Você conhece aqueles rótulos nutricionais que eles colocam nos alimentos? Comece a lê-los. Limite sua gordura a não mais que 20% de suas calorias diárias.

• Coma no mínimo 2 frutas e 3 vegetais todos os dias. Na hora de escolher frutas e vegetais na loja, escolha os coloridos. Uma cenoura laranja brilhante e uma alface verde escura têm muito mais vitaminas e minerais do que as de cor clara.

• Você quer empurrar aquela comida? Você precisará de 15 a 20 gramas de fibra em sua dieta todos os dias.

• São necessárias 3.500 calorias para equivaler a meio quilo de peso corporal.

• Você nunca deve ficar abaixo de 1.200 calorias por dia sem primeiro falar com seu médico. Se você precisa perder muito peso, pode precisar de mais calorias, portanto, verifique com seu médico.

• Não se trata apenas do que você come. Você precisa começar a se mover. Você não precisa correr 5 milhas, apenas comece a andar ... uma milha ... 2 milhas ... comece devagar e vá subindo.

• Quando for ao bufê de saladas, tente limitar: Vegetais marinados, croutons, azeitonas, molhos para salada, queijos, sementes de girassol, abacate, saladas feitas com maionese e bocados de bacon.

• Se você estiver tendo que comer fast food, certifique-se de escolher carnes grelhadas ou fatiadas, fique longe do queijo, beba água, refrigerante diet ou leite desnatado, tome ketchup ou mostarda em vez de molhos à base de maionese, fique longe das sobremesas e batatas fritas.

• Não se pese mais do que uma vez por semana.

• Tome um suplemento de vitaminas e minerais para certificar-se de que está recebendo as doses diárias recomendadas.

• Caminhar na neve queimará duas vezes mais calorias do que caminhar em uma calçada dura e seca?

• Se você fizer uma caminhada rápida por 30 minutos por dia, apenas 4 dias por semana, em vez de assistir aquele programa de TV, no final do ano você terá queimado cerca de 32.400 calorias e perdido 4 quilos!

• Você gosta de jogar golfe? Se você deixar o carrinho para trás e percorrer o percurso de 18 buracos, terá caminhado quase 5 milhas!


2021 Daniel Fast

À medida que 2020 chega ao fim, o mundo está desesperado por esperança. Depois de meses lidando com os desafios únicos da pandemia COVID, o medo é galopante. As pessoas estão isoladas, cansadas, solitárias e deprimidas. Talvez você também esteja. Uma verdade que precisamos lembrar é que Deus não está surpreso com os eventos do ano passado. Embora possa parecer superficialmente que a situação está piorando, acredito que o que está acontecendo é uma configuração para algo maior do que podemos imaginar. Uma configuração para milagres.

Se você quer ver Deus fazer o impossível em sua vida, junte-se ao 2021 Daniel Fast. Os eles para este ano são “Milagres em formação,” baseado no Salmo 77:14: “Tu és o Deus que faz milagres, mostras o teu poder entre os povos.”

Decida agora se comprometer com o jejum de Daniel e observe o que Deus faz em resposta ao seu compromisso. Como disse François Fénelon, ex-arcebispo e teólogo francês: “O tempo gasto em oração nunca é desperdiçado”. Junte-se a mim e a milhares de crentes em todo o mundo enquanto acreditamos que Deus fará milagres em 2021.

Para obter mais informações sobre o jejum de 21 dias, consulte Sobre o jejum de Daniel


Café da Manhã com Berinjela Grelhada

Essas fatias de berinjela grelhada podem ser algo rápido para ser batido nas manhãs de escola ou antes de você ir para o trabalho. Combine com ovos mexidos ou cozidos e você terá um café da manhã completo que lhe dará a energia necessária para passar o dia.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 2 colheres de chá de vinagre
  • 2 colheres de chá de suco de limão (fresco ou não)
  • 1 colher de chá de alho picado (ou a gosto)
  • 1 colher de chá de pimenta Aleppo (ou a gosto)
  • 1 berinjela grande
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite suficiente para cobrir as berinjelas
  • Cerca de 2 colheres de sopa de salsa picada
  • Cerca de 2 colheres de sopa de hortelã picada
  1. Lave e corte a berinjela, meio grossa, e coloque sobre papel toalha em uma única camada. Polvilhe um pouco de sal em ambos os lados (você pode deixá-los secar por cerca de 20 minutos, se quiser, mas não precisa).
  2. Agora você pode misturar todos os ingredientes do molho e picar a hortelã e a salsa. Agora pré-aqueça uma frigideira.
  3. Antes de cozinhar a berinjela, coloque um pedaço de papel toalha sobre elas e esprema um pouco da água. Agora, depois de pincelar a berinjela com azeite, você pode começar a cozinhá-la até que fiquem crocantes e / ou douradas nas bordas.
  4. Assim que a berinjela terminar de cozinhar, você pode colocar o molho sobre ela, deixando-a descansar e esfriar junto com o molho para que possam absorver os sabores.
  5. Por fim, acrescente a hortelã e a salsa e sirva quente ou em temperatura ambiente.

Um método simples e prático

Dieta de Substituição de Refeições vem em diferentes formas: cereais ou barras de chocolate, bebidas enlatadas, cremes em copos cremosos, pós para diluir para obter uma sopa, uma omelete, uma panqueca, pão e até pratos cozinhados desidratados.

Eles estão acostumados a substituir a refeição da sua escolha, café da manhã, almoço ou jantar, como parte de uma dieta hipocalórica. Sua composição é estritamente regulada, fornecem entre 200 e 400 kcal, são ricos em proteínas, pobres em gorduras e açúcares, e fornecem obrigatoriamente 30% da dose diária recomendada, em 12 vitaminas e 11 minerais.

Fáceis de transportar, os substitutos de refeição são particularmente adequados para quem não tem muito Tempo para fazer um bom pratinho. Principalmente porque quase não requerem preparação. Eles são, portanto, muito práticos para evitar pular uma refeição.

Pense em um suplemento de enchimento

No ataque fase, você pode usar dois substitutos de refeição para substituir o café da manhã e uma das duas refeições principais. É importante que o almoço ou o jantar sejam mantidos como alimentos comuns mas com baixo teor de gordura. Para que possa continuar a partilhar momentos de prazer e convívio. Por exemplo, para o jantar, pode-se optar por uma porção de carne-peixe-ovo, uma de vegetais e / ou amiláceos, além de uma ou duas fatias de pão integral, todas acompanhadas de 0% de laticínio de MG e uma fruta. Lembrar de hidrato ao longo do dia, graças à água, mas também aos chás de ervas.

No estabilização fase, substitua uma única refeição do seu dia com um substituto.

Não negligencie o prazer de comer

Com exceção das barras que devem ser evitadas, o eficaz substitui o peixe pela ausência de “crocância”. Resultado: não requerem nenhum esforço de mastigação, o que, em conjunto, prejudica o prazer de comer e a sensação de saciedade. Além disso, consuma de antemão alguns vegetais cozidos ou crus como tomate cereja, cenoura ou rabanete, de acordo com o seu gosto, ou ainda uma fruta de sobremesa.

Continue a monitorar a dieta

Se você se contentar em substituir algumas refeições por substitutos, sem monitorar sua dieta de outra forma, não espere milagres. Você pode comer mais nas refeições subsequentes. Seu peso não se moverá.

Para consumir com moderação

Substituições de refeições podem ser uma ajuda em começando uma dieta porque são eficazes para compensar uma lacuna ou substituir uma refeição que, de outra forma, teria sido omitida. Tenha cuidado, no entanto, para não consumi-los por mais de 3 ou 4 semanas consecutivas, a fim de evitar certos deficiências ou o aparecimento de distúrbios digestivos ou cardíacos. Consuma um ou dois substitutos por dia e guarde outras refeições verdadeiras. Estes devem ser balanceados e não exceder as rações de calorias recomendadas. Não hesite em obter ajuda em determinados sites que oferecem exemplos de menus e receitas de emagrecimento, ou mesmo um programa de coaching com a edição da sua lista de compras.

Guia de compra: os melhores shakes substitutos de refeição para perda de peso em 2020

Quais são os melhores shakes para perder peso? E no que devo prestar atenção na escolha do meu shake diet? Se você teve apenas algumas experiências com shakes de emagrecimento e ainda está indeciso sobre o que comprar, este guia de compra nu3 pode ajudar:

Diretrizes do plano de dieta de substituição de refeições

Quais são os critérios legais que os batidos de emagrecimento devem cumprir desde 2016?

  • O valor energético autorizado para uma substituição de refeição está limitado a 200 a 250 kcal por refeição.
  • O teor de proteína deve ser de 25% no mínimo e 50% no máximo. O teor de gordura não deve exceder 30%.
  • É necessário um alto teor de vitaminas e minerais (pelo menos 30% do valor nutricional de referência).

Conteúdo de fibra

As fibras dietéticas (como a inulina ou a casca de psyllium) têm a propriedade de absorver grandes quantidades de água, o que as faz inchar no estômago. No caso de alto consumo de fibras alimentares, estas aumentam de volume no estômago e atrasam a digestão, o que aumenta a sensação de saciedade e demora mais tempo até que a fome regresse. [4]

Visto que é essencial não ficar constantemente com fome ao seguir uma dieta baseada em um substituto de refeição para emagrecer, é importante que o melhor batido substituto de refeição para perda de peso contenha fibras suficientes. Você pode saber a quantidade de fibra em um substituto de refeição consultando a tabela de valores nutricionais. Alimentos com um teor de fibra de pelo menos 6 gramas por 100 gramas são considerados ricos em fibras e são os melhores batidos substitutos de refeição. Um produto só é considerado fonte de fibra a partir de 3 gramas de fibra alimentar por 100 gramas.

Teor de açúcar

Além do teor de fibras, é igualmente importante atentar para a quantidade de açúcar contida nas bebidas emagrecedoras. Para manter uma contagem de calorias baixa e não permitir que o nível de açúcar no sangue aumente excessivamente após o consumo, o teor de açúcar deve ser o mais baixo possível. No entanto, um produto totalmente sem açúcar não é um batido substituto de refeição saudável.

Aditivos e alérgenos

Um pó de emagrecimento de alta qualidade contém o mínimo de aditivos possível e não contém alérgenos comuns, como glúten e lactose. Muitos fabricantes de shakes de refeição também oferecem variantes sem lactose. Outro ponto positivo é a ausência de gelatina.

Instruções de uso e informações na embalagem

Os batidos de perda de peso de qualidade devem incluir todas as informações nutricionais importantes na embalagem, bem como o método exacto de preparação, mas também deve referir a importância de uma ingestão diária de água suficiente.

Diversidade de sabores

Como parte de uma dieta de duas semanas, vale a pena ter seu produto favorito disponível em diferentes sabores. Isso traz mais variedade e certamente levará a uma maior motivação e resistência durante a fase de emagrecimento.

Os substitutos de refeição invadiram as prateleiras dos supermercados. Baseados no princípio de uma dieta hipocalórica, permitem um controle preciso da ingestão energética. No entanto, eles devem ser usados ​​com cautela.

Os batidos substitutos de refeição são bons para a perda de peso?

Como parte de uma & # 8220 fórmula dietética & # 8221, uma a três refeições por dia são substituídas por bebidas emagrecedoras especialmente destinadas à perda de peso. De acordo com os regulamentos, eles contêm no máximo 250 calorias por porção, o que é inferior a muitos pratos clássicos (por exemplo, uma porção de espaguete à bolonhesa contém 690 kcal).

Como resultado, aqueles que permanecem constantes e não consomem as calorias economizadas por meio de lanches intermediários podem esperar perder peso. Por quê? Na verdade, com um shake de emagrecimento, a ingestão calórica diária é menor do que a ingestão calórica diária (o que é chamado de taxa metabólica básica). No caso de tal & # 8220 déficit de calorias ”, o corpo cobre suas necessidades de energia com suas próprias células adiposas e musculares. Para evitar que as células musculares se decomponham o mínimo possível, as bebidas emagrecedoras são ricas em proteínas.


PH milagre vivendo

Muitas pessoas que adotam a Dieta Milagrosa do pH não têm certeza de como mantê-la. Antes de adotar essa dieta, eles costumavam comer pacotes prontos para o consumo, carne e outros alimentos ácidos. Embora a Dieta Milagrosa do pH permita que as pessoas os comam ocasionalmente, o resto da dieta é algo totalmente novo para aqueles que a adotaram recentemente.

Se você pesquisar online ou em livros escritos sobre a Dieta Milagrosa do pH, encontrará inúmeras receitas que têm um efeito alcalinizante em seu corpo. Continue procurando por novas idéias e você descobrirá que nunca lhe faltará planos de refeições. No início, você achará estranhos os pratos e os métodos de prepará-los. No entanto, chegará o dia em que eles serão uma parte importante de sua natureza.

O maior erro que muitas famílias que adotam a Dieta Milagrosa do pH cometem é aprender e cozinhar apenas alguns tipos de refeições. Você pode acabar ficando entediado com isso e voltando à sua velha dieta de formação de ácido. Você pode evitar que tal coisa aconteça encontrando dez receitas de pH Miracle que lhe interessem e tentando um novo plano de refeições a cada semana. Aprenda novas receitas todas as semanas e colete receitas alcalinizantes até ter uma coleção muito boa de refeições que toda a família pode desfrutar.

Cozinhe as comidas favoritas da sua família

Estude as listas de alimentos alcalinizantes e escolha aqueles que já são favoritos em sua família. Encontre algumas receitas nas quais você possa usar as frutas ou vegetais favoritos de sua família. Então, sua família não achará as mudanças na dieta uma tortura. Eles acharão mais fácil se ajustar à nova dieta. Comece sua nova dieta com alimentos que sua família já gosta, em vez de bombardeá-los imediatamente com itens como couve, tofu e raiz de dente de leão.

Em primeiro lugar, experimente um caldo alcalinizante. Você pode modificá-lo de várias maneiras para se adequar ao gosto da sua família. Os ingredientes básicos são alguns vegetais alcalinizantes e água pura. Tomar este caldo não só dará ao corpo os nutrientes de que necessita, mas também equilibrará o nível de pH do seu corpo. Ele desintoxica seus órgãos e tecidos. Você pode usar o caldo básico para receitas mais complexas. Como alternativa, você pode torná-lo o primeiro prato de uma refeição alcalinizante.

Muitas pessoas que adotaram a Dieta Milagrosa do pH bebem sucos para se livrar do excesso de ácido em seus corpos. Você pode usar uma das receitas populares de suco alcalinizante. Isso tornará sua nova dieta ainda mais excitante. Você pode beber suco no café da manhã. O suco também serve como um lanche farto caso você sinta fome no meio do dia. Você realmente não precisa de um espremedor porque você pode facilmente fazer a maioria desses sucos no seu liquidificador.

Você precisará de todo o seu poder criativo para encontrar receitas que interessem às crianças. Vários livros de receitas vegetarianas infantis podem ajudá-lo. Você pode simplesmente modificar essas receitas para torná-las mais alcalinizantes.

Por exemplo, muitas frutas como maçãs, morangos e framboesas estão na lista de alimentos alcalinizantes. Muitas crianças adoram batata-doce, que é altamente alcalinizante e boa durante o inverno. Os vegetais frescos, como o aipo, são excelentes snacks durante os dias quentes do verão. Você também pode usar hummus caseiro ou suco de limão e molho de maionese para mergulhá-los.

Você precisa de um pouco de tempo, pesquisa e prática para criar dezenas de pratos alcalinizantes de dar água na boca. Em breve, a dieta milagrosa do pH será um hábito alimentar estabelecido em sua família.


DON & # x2019T: Espere milagres.

Sejamos realistas: comer bem por uma semana não vai neutralizar décadas de subsistência de batatas fritas e Frappuccinos. Mas é o suficiente para reduzir alguns dos aspectos mais irritantes desses sintomas, como o inchaço associado a uma dieta rica em sal e a fadiga & # xA0 associada às quedas de açúcar no sangue.

& # x201O máximo que pode acontecer em uma semana & # x2019s é que você faça escolhas que ajudem a reduzir o inchaço e o inchaço. Quaisquer promessas além disso são mais sobre marketing e hipérbole do que qualquer outra coisa, & # x201D Bellatti disse.

Mas comprometer-se a tratar bem o seu corpo & # x2014, mesmo que apenas por alguns dias & # x2014, pode ser o suficiente para estabelecer a base para meses ou anos de uma alimentação saudável no futuro. Se você puder provar a si mesmo que pode tratar bem o seu corpo (e que é bom fazê-lo), é mais provável que continue assim mais tarde.


Assista o vídeo: 9 CHÁS QUE SÃO QUASE UM MILAGRE. O QUE VOCÊ SABE SOBRE CHÁS #6